To bardzo istotne dla kobiet planujących ciążę! Klika zasad i odpowiedzi na pytania np. jak ma wyglądać dieta w ciąży? Jakie witaminy i sole mineralne są niezbędne? Jakie znaczenie ma oczyszczanie organizmu z toksyn?
Jeśli nie chorowałaś na różyczkę, musisz pamiętać o szczepieniach – minimum na 2 miesiące przed planowaną ciążą. Nie miej styczności z chorymi na różyczkę w trakcie ciąży, gdyż zarażenie się może wywołać zniekształcenie maleństwa. Podczas trwania ciąży pamiętaj o systematycznych wizytach u ginekologa i o obowiązkowych badaniach kontrolnych. Dzięki temu dowiesz się jakie witaminy i minerały powinnaś zażywać i jak musi wyglądać twoja dieta w ciąży, lekarz będzie wiedzieć po badaniach kontrolnych czego Ci brak.
Chcąc zajść w ciąże, porozmawiaj ze swoim lekarzem w sprawie zażywania kwasu foliowego. Możesz w ten sposób zapobiec różnym komplikacjom podczas ciąży. W czasie około koncepcyjnym i podczas ciąży wystrzegaj się stosowania leków bez wskazań lekarskich. Przeżuć się także już przed ciążą na zdrowe odżywanie, bogate w witaminy szczególnie a i e.
Zrezygnuj z palenia – zmniejszysz wówczas ryzyko przedwczesnego porodu lub małej wagi urodzeniowej dziecka. A zanim zajdziesz w ciąże przeprowadź oczyszczanie organizmu z toksyn. Zadbaj o siebie, wypoczywaj, ale nie leniuchuj. Dużo spaceruj, uprawiaj wskazaną gimnastykę.
Nie zapominaj o tym że dieta w ciąży musi być zaopatrzona w niezbędny, a często niedoceniany pierwiastek (aż połowa kobiet nie zażywa jodu) polecany kobietom w ciąży. W naturalny jod możesz znaleźć w rybach morskich, owocach morza, szpinaku. Dlaczego jest ważny? Ma duże znaczenie dla rozwijającego się mózgu, chroni przed chorobami tarczycy u mamy.
Podczas ciąży poleca się przyjmowanie żelaza zwłaszcza w II i w III trymestrze ciąży. Twoja dieta w ciąży musi być bogata w produkty mające dużo żelaza: suszone owoce, orzechy nerkowca, pistacje, brokuły i wątróbkę. Produkty te powinno się łączyć z owocami bogatymi w witaminy C i E, które ułatwiają wchłonięcie się żelaza. Dlaczego żelazo jest ważne? Zrównoważona ilość żelaza w ciele zapobiega anemii u mamy i maleństwa.
Dieta w ciąży i całe zdrowe odżywianie jest dość trudne do skomponowania tak, aby codzienne menu obejmowało wszystkie potrzebne składniki. Zaleca się wtedy posiłkować się suplementami diety stworzonymi specjalnie dla kobiet w ciąży.
____________________
http://albercik.pl/zdrowie/dieta/jakie-mineraly-i-witaminy-potrzebuja-ciezarne-kobiety.html
Komentarze