To, że nie jecie śniadania, nie oznacza, że z pierwszego posiłku dnia powinny zrezygnować też wasze dzieci. To właśnie one powinny regularnie jeść śniadanie.
Poranne spożywanie posiłku w tygodniu, to w wielu rodzinach raczej wymarzony model niż rzeczywistość. Pomimo porannego stresu powinniście dla swoich dzieci śniadanie przynajmniej przygotować, będą mogły je zjeść na przykład w szkole przed lekcjami. To lepsze rozwiązanie niż całkowita rezygnacja z tego posiłku. Śniadanie powinno zawsze zawierać:
Węglowodany
Rankiem doda energii pieczywo pełnoziarniste lub płatki. Pieczywo można także zamrozić, przyda się, kiedy nie zdążycie kupić wcześniej.
Białka
Ospałe mięśnie zaraz po przebudzeniu potrzebują dawki białek. Szynka, ser, twaróg, jaja, jogurt lub słodki koktajl dodadzą im siły na cały dzień.
Tłuszcze
Również tłuszcze są potrzebne dla organizmu, zwłaszcza dla organizmu dziecka, który stale się rozwija. Do śniadania można je wprowadzić, podając ryby – na przykład w paście lub orzeszkach wraz z musli i jogurtem.
Komentarze