Jeśli chcemy zadbać o nasze ciało i sprawić, aby nasza skóra na długo zachowała młody i świeży wygląd, stosujemy przeróżne kosmetyki i kremy. Trzeba jednak pamiętać, że organizm i skórę nawadniamy przede wszystkim… od środka. Woda to najlepszy kosmetyk.
Wodne nawyki
Warto wyrabiać w sobie dobre nawyki. Nawyk regularnego picia wody zdecydowanie do takich należy. Dla osób, które do tej pory piły za mało, przestawienie się na prawidłową ilość będzie nie lada wyzwaniem. Na szczęście możemy stopniowo przyzwyczajać nasz organizm i wyrobić sobie nawyk sięgania po wodę.
Podejmij wyzwanie: jeśli w ciągu dnia czeka Cię dużo ruchu i przemieszczania się, zabierz ze sobą butelkę 1,5 l wody i postaw sobie za cel opróżnienie jej do końca dnia. Z kolei dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i większą część dnia spędzają za biurkiem, dobrym rozwiązaniem może okazać się postawienie na biurku dużego kubka i uzupełnianie go wodą, gdy tylko zrobi się pusty. Jeśli nie przepadasz za smakiem samej wody, możesz wrzucić do butelki czy szklanki kilka listków świeżej mięty, plasterek cytryny lub imbiru. Orzeźwiające i pyszne!
Woda to nie moda
…więc nie traktujmy jej sezonowo. Zazwyczaj przypominamy sobie o niej w upalne dni, a niezbędna jest nam w każdą pogodę, o każdej porze roku. Nie obejdzie się bez niej żadna dieta odchudzająca (regularne picie wody ogranicza apetyt), a specjaliści przy kuracji większości dolegliwości zalecają jej wzmożone spożywanie. Picie wody powinno towarzyszyć każdemu posiłkowi, jednak nie w jego trakcie, a ok. 10 minut przed i po nim. A szklanka wody po przebudzeniu niech będzie naszym codziennym, porannym rytuałem.
Co oprócz wody?
Woda jest najlepiej nawadniającym płynem, ale inne napoje też posiadają takie właściwości. Polecane są zwłaszcza soki owocowe i warzywne, ale te bez zawartości cukru lub słodzika. Ciekawym urozmaiceniem są napoje mleczne typu kefiry, jogurty pitne i ich połączenia z owocami. Zarówno koktajle, jak i soki najlepiej przygotowywać samemu w domu i pić od razu po przygotowaniu, ponieważ z czasem tracą swoje właściwości antyoksydacyjne.
A co z kawą? Płyny, które zawierają kofeinę lub jej pochodne, czyli kawa, czarna herbata, napoje energetyczne, mają niestety działanie wręcz odwrotne, czyli odwadniają i zubożają organizm w składniki mineralne. Z napojów energetycznych najlepiej zrezygnować w ogóle. Gdy mamy ochotę na kawę, pamiętajmy, by wypić przy okazji szklankę wody – wówczas uzupełnimy niedobory minerałów. A gdy mamy ochotę na herbatę, wybierzmy zieloną, białą, owocową lub ziołową. O właściwościach tych napojów, a także o tym, jak przyrządzić pyszne koktajle, opowiemy już za tydzień.
___________________
źródło:
dzięki uprzejmości tesco.pl
Wodne nawyki
Warto wyrabiać w sobie dobre nawyki. Nawyk regularnego picia wody zdecydowanie do takich należy. Dla osób, które do tej pory piły za mało, przestawienie się na prawidłową ilość będzie nie lada wyzwaniem. Na szczęście możemy stopniowo przyzwyczajać nasz organizm i wyrobić sobie nawyk sięgania po wodę.
Podejmij wyzwanie: jeśli w ciągu dnia czeka Cię dużo ruchu i przemieszczania się, zabierz ze sobą butelkę 1,5 l wody i postaw sobie za cel opróżnienie jej do końca dnia. Z kolei dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i większą część dnia spędzają za biurkiem, dobrym rozwiązaniem może okazać się postawienie na biurku dużego kubka i uzupełnianie go wodą, gdy tylko zrobi się pusty. Jeśli nie przepadasz za smakiem samej wody, możesz wrzucić do butelki czy szklanki kilka listków świeżej mięty, plasterek cytryny lub imbiru. Orzeźwiające i pyszne!
Woda to nie moda
…więc nie traktujmy jej sezonowo. Zazwyczaj przypominamy sobie o niej w upalne dni, a niezbędna jest nam w każdą pogodę, o każdej porze roku. Nie obejdzie się bez niej żadna dieta odchudzająca (regularne picie wody ogranicza apetyt), a specjaliści przy kuracji większości dolegliwości zalecają jej wzmożone spożywanie. Picie wody powinno towarzyszyć każdemu posiłkowi, jednak nie w jego trakcie, a ok. 10 minut przed i po nim. A szklanka wody po przebudzeniu niech będzie naszym codziennym, porannym rytuałem.
Co oprócz wody?
Woda jest najlepiej nawadniającym płynem, ale inne napoje też posiadają takie właściwości. Polecane są zwłaszcza soki owocowe i warzywne, ale te bez zawartości cukru lub słodzika. Ciekawym urozmaiceniem są napoje mleczne typu kefiry, jogurty pitne i ich połączenia z owocami. Zarówno koktajle, jak i soki najlepiej przygotowywać samemu w domu i pić od razu po przygotowaniu, ponieważ z czasem tracą swoje właściwości antyoksydacyjne.
A co z kawą? Płyny, które zawierają kofeinę lub jej pochodne, czyli kawa, czarna herbata, napoje energetyczne, mają niestety działanie wręcz odwrotne, czyli odwadniają i zubożają organizm w składniki mineralne. Z napojów energetycznych najlepiej zrezygnować w ogóle. Gdy mamy ochotę na kawę, pamiętajmy, by wypić przy okazji szklankę wody – wówczas uzupełnimy niedobory minerałów. A gdy mamy ochotę na herbatę, wybierzmy zieloną, białą, owocową lub ziołową. O właściwościach tych napojów, a także o tym, jak przyrządzić pyszne koktajle, opowiemy już za tydzień.
___________________
źródło:
dzięki uprzejmości tesco.pl
Komentarze