Istnieje wiele przekonań dotyczących postu, a dokładnie ścisłej diety, jaka się za nim kryje. Na świecie znajdziemy zarówno jej zagorzałych zwolenników, jak i przeciwników. Wynika to z faktu, że w niektórych przypadkach dieta przyniosła odwrotny do zamierzonego efekt: nadwagę i pogorszenie zdrowia.
Postna dieta może w różnoraki sposób wpływać na nasz organizm. Wszystko zależy od tego, jak długo ją stosujemy. Podczas takiej diety nasze ciało spowalnia swój metabolizm, aby zachować energię. Natomiast po zakończeniu okresu „poszczenia” i szybkiej utracie kilogramów, nasz organizm zaczyna magazynować tłuszcz na wypadek kolejnego braku w dostawie energii. To powoduje przyrost masy ciała, nawet już kilka dni po zaprzestaniu głodówki.
Ma to również wpływ na nasze samopoczucie. Nasz mózg potrzebuje glukozy do prawidłowego funkcjonowania, a jej brak w krwiobiegu może objawiać się przewlekłym zmęczeniem, bólem głowy oraz uczuciem rozbicia. Dlatego nie poleca się stosowania głodówek w celu schudnięcia, ponieważ zazwyczaj przynoszą zupełnie odwrotny efekt.
Jeżeli natomiast zdecydujemy się na krótkotrwałe ograniczenie pokarmów, np. w wybrany dzień tygodnia czy miesiąca, może to wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie, co udowodnili naukowcy. Osoby stosujące krótkotrwałe „posty” żyją dłużej. Dzieje się tak głównie za sprawą ograniczenia wydzielania substancji prozapalnych w czasie głodówki, co może wspomóc również nasz układ odpornościowy.
Nie zaszkodzi jednak przypomnieć podstawowych zasad zdrowego odżywiania.
Jedz 4-5 posiłków w ciągu dnia w odstępach czasowych 3-4 godziny.
Pierwszy posiłek najlepiej zjeść w ciągu 1,5 godziny od momentu przebudzenia.
Kolację należy skończyć 3 godziny przed snem i nie później niż o 20.00.
_____________________
źródło:
dzięki uprzejmości www.tesco.pl
Komentarze