Pij dużo wody, bo to zdrowe! Każdy z nas przynajmniej raz w życiu usłyszał
takie zdanie. Czy jest prawdziwe? Dowiedz się, dlaczego warto pić wodę, co nam daje i
która jest najlepsza dla naszego organizmu.
Woda wydaje się całkiem zwyczajna, ale w rzeczywistości jest niezastąpiona. Ten życiodajny
płyn jest składnikiem krwi. Bez wody nie mogłyby funkcjonować nerki, układ pokarmowy, nerwowy i
krążenia. Potrzebujemy jej do prawidłowego funkcjonowania. Brak wody w szczególności daje się we
znaki w upalne dni, gdy termometry pokazują wysokie temperatury. Wtedy to częściej pocimy
się, a tym samym musimy wypić więcej płynów. Niezwykle groźne może być odwodnienie.
Nie ignoruj sygnałów, które wysyła Ci Twój organizm. Pierwszym objawem odwodnienia jest po
prostu pragnienie. Inne to zawroty głowy, zmęczenie, suchość skóry i spojówek. W ciężkich
przypadkach mogą to być nawet spadki ciśnienia tętniczego krwi i niewydolność nerek. Dlatego
tak istotne jest picie odpowiedniej ilości płynów dziennie. A ile dokładnie? Możesz to obliczyć.
Na każdy kilogram prawidłowej masy ciała przypada 30 ml płynów, czyli osoba, która
waży 60 kg powinna wypić min. 1,8 l. Należy jednak pamiętać, że przy wyższych
temperaturach czy aktywności fizycznej trzeba pić więcej.
Woda mineralna a źródlana
Woda wodzie nierówna. Na półkach sklepowych można natknąć się na wody mineralne i
źródlane. Te pierwsze mają stabilny skład i różnią się stopniem mineralizacji (nisko-, średnio- i
wysoko zmineralizowane). Dzięki zawartości minerałów są bardzo dobrze przyswajalne przez organizm
i dodatkowo uzupełniają niedobory m.in. magnezu, wapnia i żelaza. Są częściej polecane niż
wody źródlane, które mają bardzo niski stopień mineralizacji (poniżej 200 mg/l). Są też w
mniejszym stopniu wykorzystywane przez organizm. Pite w nadmiarze mogą zaburzać
gospodarkę wodno-mineralną organizmu. Nadają się bardziej do przyrządzania zup,
napojów i innych posiłków na bazie wody. Z tego wniosek, że najzdrowsze są wody mineralne,
które zawierają powyżej 1000 mg/l składników mineralnych. Polecane są podczas upałów i
osobom intensywnie uprawiającym sport.
Woda gazowana
Bardzo często słyszymy, że woda gazowa nie jest zdrowa. Okazuje się, że to nie do końca prawda.
Jedynie osoby cierpiące na dolegliwości gastryczne i chorobę refluksową żołądka powinny ją
wyeliminować ze swojej diety, ponieważ woda ta może nasilać objawy oraz powodować dyskomfort.
Warto natomiast sięgać po nią po wysiłku fizycznym. Nie należy podawać jej dzieciom, które
bardzo często piją łapczywie, a duża ilość zebranego w żołądku gazu jest dla nich szkodliwa.
Woda a przemiana materii
Picie wody przyspiesza przemianę materii i ułatwia proces trawienia. Jeśli dokuczają Ci zaparcia,
wypijaj rano na czczo szklankę przegotowanej wody. Powinno pomóc. Natomiast wypicie szklanki
przed posiłkiem spowoduje, że zjesz mniej. To oznacza, że woda może wspomóc
proces odchudzania. Jednak nie przesadzaj. Zalewanie pustego żołądka litrami wody osłabi
organizm i spowolni przemianę materii.
_____________________________________________
źródło:
Pij dużo wody, bo to zdrowe! Każdy z nas przynajmniej raz w życiu usłyszał
takie zdanie. Czy jest prawdziwe? Dowiedz się, dlaczego warto pić wodę, co nam daje i
która jest najlepsza dla naszego organizmu.
Woda wydaje się całkiem zwyczajna, ale w rzeczywistości jest niezastąpiona. Ten życiodajny
płyn jest składnikiem krwi. Bez wody nie mogłyby funkcjonować nerki, układ pokarmowy, nerwowy i
krążenia. Potrzebujemy jej do prawidłowego funkcjonowania. Brak wody w szczególności daje się we
znaki w upalne dni, gdy termometry pokazują wysokie temperatury. Wtedy to częściej pocimy
się, a tym samym musimy wypić więcej płynów. Niezwykle groźne może być odwodnienie.
Nie ignoruj sygnałów, które wysyła Ci Twój organizm. Pierwszym objawem odwodnienia jest po
prostu pragnienie. Inne to zawroty głowy, zmęczenie, suchość skóry i spojówek. W ciężkich
przypadkach mogą to być nawet spadki ciśnienia tętniczego krwi i niewydolność nerek. Dlatego
tak istotne jest picie odpowiedniej ilości płynów dziennie. A ile dokładnie? Możesz to obliczyć.
Na każdy kilogram prawidłowej masy ciała przypada 30 ml płynów, czyli osoba, która
waży 60 kg powinna wypić min. 1,8 l. Należy jednak pamiętać, że przy wyższych
temperaturach czy aktywności fizycznej trzeba pić więcej.
Woda mineralna a źródlana
Woda wodzie nierówna. Na półkach sklepowych można natknąć się na wody mineralne i
źródlane. Te pierwsze mają stabilny skład i różnią się stopniem mineralizacji (nisko-, średnio- i
wysoko zmineralizowane). Dzięki zawartości minerałów są bardzo dobrze przyswajalne przez organizm
i dodatkowo uzupełniają niedobory m.in. magnezu, wapnia i żelaza. Są częściej polecane niż
wody źródlane, które mają bardzo niski stopień mineralizacji (poniżej 200 mg/l). Są też w
mniejszym stopniu wykorzystywane przez organizm. Pite w nadmiarze mogą zaburzać
gospodarkę wodno-mineralną organizmu. Nadają się bardziej do przyrządzania zup,
napojów i innych posiłków na bazie wody. Z tego wniosek, że najzdrowsze są wody mineralne,
które zawierają powyżej 1000 mg/l składników mineralnych. Polecane są podczas upałów i
osobom intensywnie uprawiającym sport.
Woda gazowana
Bardzo często słyszymy, że woda gazowa nie jest zdrowa. Okazuje się, że to nie do końca prawda.
Jedynie osoby cierpiące na dolegliwości gastryczne i chorobę refluksową żołądka powinny ją
wyeliminować ze swojej diety, ponieważ woda ta może nasilać objawy oraz powodować dyskomfort.
Warto natomiast sięgać po nią po wysiłku fizycznym. Nie należy podawać jej dzieciom, które
bardzo często piją łapczywie, a duża ilość zebranego w żołądku gazu jest dla nich szkodliwa.
Woda a przemiana materii
Picie wody przyspiesza przemianę materii i ułatwia proces trawienia. Jeśli dokuczają Ci zaparcia,
wypijaj rano na czczo szklankę przegotowanej wody. Powinno pomóc. Natomiast wypicie szklanki
przed posiłkiem spowoduje, że zjesz mniej. To oznacza, że woda może wspomóc
proces odchudzania. Jednak nie przesadzaj. Zalewanie pustego żołądka litrami wody osłabi
organizm i spowolni przemianę materii.
_____________________________________________
źródło:
Komentarze