CZY SUPLEMENTY DIETY SĄ OK?

W obecnych czasach coraz częściej sięgamy po suplementy diety.
Czym są i kiedy powinniśmy je stosować?

Zacznijmy od definicji. Suplementy diety to środki spożywcze, które dostarczają
organizmowi witaminy, składniki mineralne lub inne składniki wykazujące efekt odżywczy.
Stosowanie suplementów jest jednym ze sposobów korygowania niedoborów składników
odżywczych w codziennej diecie, które mogą być spowodowane przez szereg
różnych czynników, takich jak zalecenia dietetyczne, pora roku, uwarunkowania
społeczne czy kulturowe.

Kiedy sięgnąć po suplementy?

Zróżnicowana dieta, która uwzględnia produkty z różnych grup, a więc mięso,
 nabiał, warzywa, owoce, ryby, produkty zbożowe, przy odpowiednim
 skomponowaniu jest w stanie zapewnić odpowiednią ilość składników
mineralnych i witamin organizmowi. Jeśli odżywiamy się prawidłowo, nie potrzebujemy dodatkowych
suplementów.

Jednak obecne tempo życia sprawia, że często jemy nieregularnie, a nasza dieta jest monotonna,
czyli uboższa w składniki odżywcze. Codzienny stres także może mieć wpływ na niedobór cennych
 dla organizmu składników, takich jak np. magnez. Osoby po przebytych chorobach,
kobiety w ciąży lub mamy karmiące piersią mogą wykazywać niedobory lub większe
 zapotrzebowanie, np. na kwas foliowy. W ich przypadku warto rozważyć konieczność
 stosowania suplementów diety.

Pora roku także ma wpływ na przyswajanie lub syntetyzowanie niektórych składników
 odżywczych, takich jak np. witamina D. Kiedy nasłonecznienie jest niewielkie,
 organizm nie jest w stanie wytworzyć jej w odpowiednich ilościach.
 Warto w okresie jesienno-zimowym sięgnąć po ten właśnie suplement lub tran, który także
 zawiera cenną witaminę D.

Ostrożność wskazana

Pamiętajmy także, że poszczególne witaminy i składniki mineralne ściśle ze sobą współpracują i
 zbyt duża ilość jednych może zakłócić wchłanianie innych. Zwracajmy również uwagę na skład
suplementu – im krótszy, tym lepiej. Zbyt długa lista substancji aktywnych może
też być dla nas niebezpieczna.

Odpowiedni suplement wybierajmy najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Wtedy mamy pewność, że doradzony zostanie nam właściwy suplement. Nadmiar
może być bowiem równie groźny jak niedobór. Zbyt dużo witaminy A może zakłócać
pracę wątroby, a sztuczna witamina C spożywana przez długi czas, może sprzyjać
 tworzeniu się kamieni w nerkach.

Sięgajmy zatem po suplementy z rozsądkiem, a w pierwszej  kolejności
zadbajmy zbilansowaną dietę na co dzień.